Przemiana Kaji to efekt czterech miesięcy konsekwentnej pracy i dobrze dobranego planu. W tym czasie udało się zrzucić około 12 kilogramów, jednocześnie modelując sylwetkę – zwłaszcza pośladki, które stały się jędrne i doskonale wyrzeźbione. Zamiast trzymać się sztywnej diety, Kaja liczyła kalorie i makroskładniki, dzięki czemu mogła jeść to, co lubi. Połączenie deficytu kalorycznego i dobrze zbilansowanego jadłospisu pozwoliło na redukcję tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni. Kaja nie tylko wygląda świetnie, ale też czuje się silniejsza i bardziej pewna siebie.

W zaledwie dwa miesiące udało się przeprowadzić skuteczną rekompozycję ciała – Piotrek stracił 8 kilogramów tkanki tłuszczowej, jednocześnie nabierając imponującej masy mięśniowej. Cały proces był prowadzony online. Piotrek mógł jeść to, co lubi, utrzymując odpowiedni bilans i dostarczając organizmowi wszystkiego, czego potrzebował do spalania tłuszczu i budowy mięśni. Największą różnicę zrobiło jednak skupienie się na ćwiczeniach wielostawowych, progresji obciążeń i optymalnym rozkładzie treningów, co pozwoliło na szybkie zbudowanie jakościowej masy mięśniowej.

Marzena w wieku 54 lat postanowiła zawalczyć o siebie i w zaledwie kilka miesięcy osiągnęła niesamowite rezultaty – straciła 19 kg i aż 23 cm w pasie! Nie stosowała żadnych restrykcyjnych diet ani głodówek, po prostu liczyła kalorie i świadomie zarządzała swoim odżywianiem. Jej nową pasją stała się siłownia – coś, czego wcześniej nawet nie brała pod uwagę! Problemy takie jak ból pleców – odeszły w zapomnienie. Co więcej, jej zdrowie poprawiło się na tyle, że leki na nadciśnienie, które wcześniej przyjmowała, zostały zmniejszone do dawki minimalnej!

Andrzej, mając 50 lat, udowodnił, że wiek to tylko liczba, a osiągnięcie świetnej formy jest możliwe w każdym wieku. Od stycznia do sierpnia, dzięki konsekwentnym treningom siłowym pod moim okiem trzy razy w tygodniu oraz rygorystycznemu trzymaniu się zaleceń, schudł z 92 kg do 75 kg. Andrzej jest dowodem na to, że z odpowiednim wsparciem i motywacją można osiągnąć swoje cele niezależnie od wieku.

2 miesiące treningów pod moim okiem oraz trzymanie się założeń pomogło Dominice poprawić swoją sylwetkę, lecz to nie było naszym głównym celem. Dominika zgłosiła się do mnie z problemem uciążliwego bólu w odcinku piersiowym kręgosłupa, co bardzo przeszkadzało jej w pracy. Dzięki indywidualnie dobranej strategii działania szybko pozbyliśmy się tego problemu. Treningi siłowe i trzymanie się zaleceń dietetycznych sprawiły, że zeszło 6 kilo zbędnej wagi co oczywiście przekłada się na lepsze samopoczucie.

W ciągu pięciu miesięcy redukcji, prowadzonej online, Szymonowi udało się zrzucić aż 21 kilogramów, jednocześnie zachowując masę mięśniową i przygotowując ciało na dalsze rozbudowywanie jej. Kluczowe było indywidualne podejście do diety i treningu. Szymon działał na dobrze dopasowanym deficycie kalorycznym, ale bez zbędnych restrykcji – jedząc w sposób zbilansowany i dostosowany do swojego trybu życia. Regularne treningi siłowe pozwoliły nie tylko utrzymać, ale wręcz poprawić jakość mięśni, dzięki czemu sylwetka stała się bardziej wyrzeźbiona i atletyczna.

Przez okres 2 miesięcy Michał przybrał na wadze dodatkowe 4 kilo. Jak widać jest to praktycznie czysta masa mięśniowa, ponieważ totalnie nie widać różnicy w poziomie tkanki tłuszczowej.
Michał borykał się między innymi z uciążliwym bólem w barku, lecz dzięki dobrze dobranym ćwiczeniom szybko pozbyliśmy się problemu, który bardzo przeszkadzał w dalszym rozwoju.

Mikołaj przeszedł niesamowitą przemianę w niespełna rok naszej współpracy. Na początku przyszedł do mnie głównie w celu poprawienia techniki ćwiczeń, ponieważ zmagał się z bólem pleców podczas treningów. Później celem było zbudowanie masy mięśniowej. Następnie przeszliśmy do etapu redukcji, który uwidocznił efekty ciężkiej pracy – co widać na zdjęciu po prawej stronie. Mikołaj, mając zaledwie 16 lat, już teraz osiągnął niesamowity progres, mimo że największe przyrosty jeszcze przed nim.

10 kg mniej u Anny. W niecałe 3 miesiące Ania zrobiła super progres i zrzuciła bardzo dużo zbędnych kilogramów. Trenowaliśmy indywidualnie 2 razy w tygodniu + Ania prawie codziennie kręciła cardio, dzięki czemu waga leciała bardzo szybko.

+11kg więcej u Marcina w ciągu 6 miesięcy. Jak możecie zauważyć jest to praktycznie czysta masa mięśniowa, ponieważ Marcin ma nadal widoczną kratę na brzuchu. Jego postępy to zasługa indywidualnego podejścia, dobrze dobranego planu treningowego i oczywiście ciżęka praca połączona z systematyką. Marcin nie odpuszczał żadnego treningu. To nie koniec jego przygody Marcin nadal dźwiga i notuje progress z treningu na trening.

Kolejna świetna przemiana pod moim okiem. Masę udało się poprowadzić bardzo jakościowo. W 6 miesięcy pykło 15 kilo na plusie, a jak widać tkanki tłuszczowej dużo nie przybyło, więc cały proces przeszedł tak jak należy. Kacper trzymał się wytycznych w 100% i nie odpuszczał żadnego treningu.

Przemiana Kacpra. 5 miesięcy współpracy i 15kg w dół. Systematyka, trzymanie się wytycznych i robota robi się sama.

3 miesięczna Redukcja Anny. 15 cm mniej w pasie.

Półroczna rekompozycja sylwetki Bruna. Kawał świetnej roboty. 

Redukcja z 84kg na 74kg

Masa +7kg